💪 Сегодня поговорим о питании в осенний период!

Чтобы противостоять осенним и зимним инфекциям, пища должна содержать большое количество витаминов и микроэлементов.

🍐🍏🍒 Так источником витамина С может быть капуста, сладкий перец, фрукты и ягоды.

🥕 В моркови содержится витамины А и витамины группы В, которые повышают иммунный статус организма, защищая его от инфекции, укрепляют нервную систему.

🍅🥔 Эти витамины содержаться также в бобовых, картофеле, помидорах, луке.

Микроэлементами богаты тыква и кабачки.

Чтобы максимально сохранить витамины и микроэлементы в приготовляемых овощах, их нужно правильно готовить.

✅ мыть только в холодной воде,

✅ варить желательно в кожуре, а лучше на пару.

Помните, именно осень самая благоприятная пора для витаминизации ребенка. В свежесобранных овощах и фруктах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Правильное питание, оптимальный режим, закаливание укрепят организм малыша, уберегут его от многих болезней.

😉 Здоровья вам и вашему ребенку!

Ответственная за питание в школе Александра Алексеевна Любимцева