Зимой особенно важно укреплять свой иммунитет и заряжать его энергией - расскажем, какие продукты полезны для нашего рациона :
1️⃣Цитрусовые фрукты
апельсины, грейпфруты, мандарины - они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему.
2️⃣ Дикорастущие ягоды
такие как брусника, черника, клюква - они содержат антиоксиданты, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями.
3️⃣ Орехи и семечки
источник здоровых жиров и витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета.
4️⃣ Горячие супы и бульоны
поддерживают организм в тепле, увлажняют слизистую оболочку, укрепляют здоровье.
5️⃣ Имбирь и мед
имбирный чай с медом помогает укрепить иммунитет и согреть организм в холодное время года.
Не забывайте о питательности и разнообразии в рационе, чтобы поддерживать свое здоровье в зимнее время!
Ответстенный за питание в школе Александра Алексеевна Любимцева
Комментариев нет:
Отправить комментарий