Кладовая витаминов.

В осенний период солнце выходит редко, а значит витамин D нужно получать с помощью правильного питания! Мы разберём, в каких продуктах содержится витамин D, а самое главное, какие блюда с содержанием витамина есть в нашей школьной столовой.

Витамин D важен для роста клеток, крепких костей, правильного и здорового ответа иммунной системы.

Рыба

Мясо жирной рыбы, такой как: тунец, лосось, богато витамином D. А в нашей столовой есть рыбные котлеты на завтрак, а также в филе с картофельным пюре и соусом.

Молоко и молочные продукты

В школе можно взять молочную вермишель, разные каши, например, рисовую или гречневую.

Яичные желтки

Большое яйцо весом 50 г содержит много витамина D. В столовой на завтрак подают диетические отварные яйца, а также омлет с ветчиной.

Овощи

В школе подаётся винегрет, и ещё множество салатов с огурцами, помидорами, морковью и другими овощами.

Питайтесь правильно и следите за содержанием витаминов в организме!