Наш ответ: Да! 👍
🤯 Период сдачи экзаменов продолжается... И порой кажется, что главная задача - запомнить, как можно больше информации.
👌 Но на самом деле, чтобы оставаться здоровым и энергичным, нужно стремиться жить в обычном режиме: высыпаться, двигаться, общаться с близкими и обязательно хорошо питаться.
🔋 Для стимуляции работы головного мозга пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. Школьник должен получать необходимое количество белков, витаминов и минералов.
⬇️ Если вы выпускник и усердно готовитесь к ОГЭ/ЕГЭ, то эти советы для вас:
✅ Пейте воду! Желательно выпивать в день около 1,5-2 л воды. Это обеспечит правильный водный баланс в организме.
✅ Ваше питание должно быть регулярным. Стоит придерживаться основных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина.
✅ Также не забывайте про перекусы! Свежие овощи и фрукты, сухофрукты, йогурты, орехи и небольшое количество темного шоколада идеально для него подойдут.
✅ Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днем и спать ночью, а также снижают уровень тревоги. Поэтому во время интенсивной умственной работы стоит отдавать предпочтение...
▪️ Рыбе, способствующей улучшению памяти;
▪️Молочным продуктам, обеспечивающим нормальное функционирование нервной системы;
▪️ Яйцам, улучающим работу мозга;
▪️ Орехам, являющимся хорошим источником энергии;
▪️ Красным, зеленым и оранжевым овощам, улучшающим умственную активность;
▪️ Цитрусовым, содержащим витамин С, который помогает побороть стресс.
Будьте здоровы и полны сил! Желаем успехов на экзаменах! 💯
Комментариев нет:
Отправить комментарий