🍎Фрукты, ягоды и овощи - кто лучший друг детей?

 

🥗Итак, какие же фрукты и овощи стоят первыми в списке, кто любимчик среди свежих красавцев, а кто, увы, нет. Давайте разбираться😉

🍌Бананы, персики, абрикосы и виноград содержат много калорий, поэтому детям со сниженной массой тела эти плоды подойдут как нельзя лучше.

🍋Цитрусовые богаты витамином C, который оказывает на иммунную систему стимулирующее действие и особенно незаменим зимой, но, в то же время, нужно помнить о том, что они вызывают аллергию. 

🥒Свежие овощи (например, капуста, помидоры, огурцы) способствуют выработке желудочного сока и улучшают аппетит. Салат из этих овощей хорошо давать перед основным приемом пищи, особенно, если ребенок плохо ест.

🍒Не стоит забывать и о ягодах - черника, брусника и земляника содержат целый букет полезных веществ. Они заслужено считаются лечебными и особенно полезны ослабленным детям, а также страдающим диабетом и ожирением.

👍🏻Самые полезные витамины в овощах:

🥔Витамина А - морковь, горох, фасоль, картофель;

🥕Витамины группы Д - капуста, морковь, картофель; 

🥬Витамин Е - зеленый салат, горох, томаты, спаржа и брокколи;

🍃Витамина С - капуста, картофель, болгарский перец, зеленый салат;

🍠Витамины группы В - картофель, зеленый салат, свёкла, горох, белокочанная капуста.

🧄Овощи с самой низкой аллергенной активностью: капуста, кабачки, огурцы, лук, картофель.

🍆Самые полезные овощи для кишечника:

свекла, кабачки, патиссоны, баклажаны, тыква, морковь, картофель.

🥕Овощи, укрепляющие зрение: морковь, сладкий перец, свекла.

🧅Полезны при вирусных и бактериальных инфекциях: чеснок, лук, сладкий перец, редис, редька, репа.

☝🏻Дети, при выборе самого полезного овоща, всегда будут ориентироваться на свой вкус. А о нем, как известно, не спорят.

Не стоит забывать, что всегда необходимо чувство меры и установка определенного баланса. 

❤️Будьте здоровы и весёлого вам лета! 

Ответственная за питание в школе Александра Алексеевна Любимцева