Утоляем жажду правильно!

💧 В летнее время особенно важно сохранять водный баланс для нормального функционирования организма. Давайте поговорим об этом поподробнее. 

📊 Считается, что количество необходимой человеку воды рассчитывается по простой формуле: на каждый кг веса требуется 30 мл жидкости. Однако, чтобы оставаться здоровым, очень важно учитывать индивидуальные особенности и свой образ жизни – чем вы активнее, тем больше воды необходимо выпивать.

☀️ В летний период потребность организма в воде становится еще больше. Об этом нам постоянно напоминает жажда. Поэтому стоит взять привычку пить воду как можно чаще, но небольшими порциями – около 100 мл за один раз, чтобы не создавать дополнительную нагрузку организму. 

🔼 Кстати, если вы привыкли употреблять небольшое количество воды, стоит постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости. 

🧃 Также не забывайте о том, что не все напитки могут быть полезны в жаркое время. Например, кофе и сладкие газировки пить не рекомендуется. В то время как чай, овощные соки, компоты, морсы, вода с мятой и лимоном не только полезны для организма, но и отлично утоляют жажду.

🙌 Помните, что чрезмерное потребление воды также опасно, как и ее недостаток. Поэтому старайтесь соблюдать норму и будьте здоровы!

Ответственная за питание в школе Александра Алексеевна Любимцева