😷 Погода весной часто переменчивая и непредсказуемая. Это может спровоцировать перепады настроения, появление простуды и обострение хронических недугов.
💪 Чтобы этого не случилось, мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться здоровыми и полными сил:
🍽 Правильный рацион
Чтобы поддержать иммунную систему, нужно максимально разнообразить свой рацион, собрав в нем все необходимые витамины и микроэлементы. В первую очередь стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами С, Е и А. Источники этих витаминов: цитрусовые, морковь, печень и растительные масла.
⌛️ Режим для и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться и больше отдыхать. Также очень важна регулярная физическая активность в сочетании с прогулками на свежем воздухе.
😉 Контроль за эмоциями
Хорошее настроение способствует выработке гормонов счастья, активирующих защитные механизмы организма. Поэтому радуйтесь каждому дню – для этого всегда есть повод!
Ваша школа 💫
Комментариев нет:
Отправить комментарий