📌Уже в конце этой недели 11-классников ждет первый экзамен ЕГЭ - литература, химия, география. Конечно волнуетесь! Как помочь себе справиться со стрессом на экзамене?
Сегодня вам помогает наш школьный психолог Елена Викторовна. Что можно сделать, если почувствовали страх на экзамене?
✅Признать факт наличия у себя переживаний (волнения, страха) – мысленно сказать себе: «Да, я волнуюсь/боюсь, что...»
✅На 2-3 минуты переключить своё внимание на какое-то нейтральное действие (посчитать стулья в аудитории, вспомнить что-то приятное и т. д.)
✅Представить, что у тебя есть «пиджак уверенности», в котором ты чувствуешь себя комфортно и уютно и мысленно надеть его на себя
✅Просмотреть все задания и выбрать те, которые знакомы и понятны, начать работу с субъективно «самого лёгкого» задания.
Волноваться перед ЕГЭ – нормально 👌🏼
🔥Мы верим в вас! У вас все получится!
Комментариев нет:
Отправить комментарий