💪Тренировки на свежем воздухе.

Владимир Валерьевич Королёв, учитель физической культуры нашей школы про 💡идеи для занятий спортом в период летних каникул.

❗Занятия спортом для школьников так же необходимы, как и правильное питание🍏🍋🥒 Именно спорт помогает ребенку развиваться, учит обращаться с собственным телом и дисциплинирует. Лето - самое время, которое можно использовать с пользой для своего здоровья.

Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой. Не нужно надевать сто слоев одежды, заставлять себя выходить на мороз, нет риска подхватить простуду. Поэтому это время нужно использовать по максимуму для улучшения своих спортивных показателей, снятия стресса и приведения тела в желаемую форму.

Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом, из-за чего эффективнее работают периферическая и центральная нервные системы, улучшается выносливость💪 На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов - гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом. А ведь его так много накопилось за последние учебные месяцы!

🙋🏻‍♂️Одиночные тренировки. Если вы не любитель командных видов спорта, следует попробовать себя в следующих занятиях.

🏃‍♂️Бег. Вечная классика, не требующая огромных вложений. Все, что вам нужно для начала - кроссовки и удобная одежда. Летом количество слоев в спортивном костюме снижается до минимума: понадобится лишь футболка с шортами. Бег по пересеченной местности, например🌳 по лесу или парку, задействует разные группы мышц и отлично развивает выносливость. А еще это довольно творческий и интересный процесс, ведь каждый день можно выбирать новые маршруты.

🏋️Тренировка на спортивной площадке. Наверняка вы хоть раз замечали во дворах различное спортивное оборудование, но не всегда решались к нему подступиться. Если вам некомфортно заниматься на виду у всех, можете выделить для занятий раннее утро🌅

🏊‍♂️Плавание. Когда еще стоит начать заниматься плаванием, если не в летний период? К тому же, плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.

🚴‍♀️Велосипед. Если вы счастливый обладатель двухколесного друга, вам открыты все дороги. Велосипед - это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка❤️ на развитие выносливости. Но не забывайте об основных правилах пользования им во время дальних поездок: от правильной посадки зависит многое, в том числе здоровье спины и коленей👍

🎈Катание на роликах. Как и велосипед, это отличный способ изучить новые места и неплохо размяться. Во время таких тренировок задействованы практически все группы мышц: руки, спина, ноги и даже пресс. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат.

❗️Что следует помнить о летних тренировках.

🤒Занятия спортом в летнее время, безусловно, несут большую пользу для организма. Но не стоит забывать о солнце☀️ которое может все испортить. Из-за жары есть высокий риск получить тепловой или солнечный удар. Поэтому спортом лучше заниматься в головном уборе.

Чтобы поддерживать водный баланс💦💧 на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки. А чтобы наверняка избежать негативных последствий, занимайтесь рано утром или ближе к вечеру, когда нет зноя☀️

🗣Это только лишь некоторые способы, как провести время с пользой для своего организма. В следующий раз поговорим о тех видах спорта, где задействовано больше одного участника. Тогда вы сможете тренироваться вместе с друзьями!💯🏸💥

Ваша школа🌟