Питьевой режим: что и как пить летом? 💧

В жару всегда хочется выпить что-то холодное и освежиться 🧊 В такие моменты под рукой частенько оказываются холодные и манящие банки с газировкой...  Но помогут ли такие напитки почувствовать себя лучше? 🤔

Скорее всего, нет. Напитки с высоким содержанием сахара, как правило, не утоляют жажду и не способствуют улучшению самочувствия при высокой температуре 🌡️ Совсем другое дело – минеральная вода, морс, зеленый чай, витаминизированные напитки. На первом месте по эффективности – чистая вода и зеленый несладкий чай.

Заблуждаемся мы и в том, что лучше всего выпить обжигающе холодной воды. На самом деле, предпочтение стоить отдать напиткам комнатной температуры ☝️

Это все отлично, скажете вы, но сколько литров воды в день нужно пить? При высокой температуре окружающей среды дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 3,5 л в сутки на человека.

Возьмите на заметку наши рекомендации и в жару организм обязательно скажет вам спасибо! 

Александра Алексеевна Любимцева, ответственная за питание в школе