Поговорим о самооценке.

На протяжении жизни самооценка то поднимается, то падает. Это нормально и естественно.

Однако для ее поддержания одних только позитивных мыслей здесь недостаточно - нужно предпринимать позитивные действия.

Итак, 6 шагов для поддержания самооценки.

🔷Ошибаться, ошибаться и еще раз ошибаться

Все привыкли к мысли, что ошибок следует избегать, однако ученые делают однозначный вывод: ошибки способствуют развитию мозга.

Поэтому ошибаться - это нормально и даже хорошо, ведь это означает рост. Только не забывать делать выводы.

🔷Нельзя сравнивать себя с другими людьми

Избавиться от этой привычки нелегко. Родители иногда сравнивают тебя с другими детьми, учителя - учеников. 

Это совершенно бессмысленно. Ты - единственный в своем роде. В мире нет другого такого же.

Если время от времени человек терпит в чем-то неудачу, это не значит, что он вообще никуда не годится. 

Не расстраивайся - лучше проанализируй ошибки и подумай, как избежать подобных ситуаций в дальнейшем. 

Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.

🔷Не переживать из-за того, что о тебе подумают другие

Многие волнуются перед встречей с новыми людьми, гадают: «Что обо мне подумают? Я понравлюсь? Никто не сочтет меня глупым? Не подумает, что я скучный?» 

Выбери другой образ мыслей: «Интересно, какими окажутся новые знакомые? Они мне понравятся? Мне будет с ними интересно?» 

Тогда силы будут равны, и тебе нечего будет стыдиться.

🔷Бросить себе вызов

Представь самооценку как движение по спирали вверх. Когда у человека прочная самооценка, он уверенно решает задачи, которые ставит жизнь, добивается успеха, и его самооценка растет.

Поэтому он еще более уверенно встречает новый вызов. Иногда человек терпит неудачу, но справляется благодаря устойчивой самооценке.

Подумай, какие вызовы ты бросаешь себе каждый день. Выучить урок еще качественнее, прочитать новую книгу, завести знакомство? 

Постепенно расширяй зону комфорта.

🔷Не ставить перед собой недостижимые цели

Ничто не подрывает веру в себя настолько мощно, как недостижимые цели. Если ты прикладываешь усилия, но снова и снова терпишь неудачу - пересмотри цель.

Нужно относиться к себе не как к роботу, а как к достойному человеку. Чаще хвалить себя — за хорошие поступки, за то, что знаешь и умеешь, за позитивный образ жизни.

Не обвинять себя, когда что-то в жизни идет не так.

Ответственность - качество позитивное. Чувство ответственности заставляет думать: «Я это сделал, но попытаюсь все исправить», «В следующий раз постараюсь сделать лучше».

🔷Пополнять "список счастья" и "список достижений"

Заведи списки, которые помогут накапливать и хранить хорошие чувства и укреплять самооценку.

Пусть это будут даже мелкие победы - убрал со стола, закончил читать книгу, самостоятельно сходил за покупками.

Самооценка - величина непостоянная. Важно время от времени ее регулировать. Тебе помогут 6 шагов!

Ольга Анатольевна Подколенко, педагог - психолог школы