Витамин D важен для роста клеток, крепких костей, правильного и здорового ответа имунной системы. Важно поддерживать его количество на нужном уровне. Это можно сделать в том числе и за счёт правильного питания.
Рассмотрим продукты, которые способствуют восполнению запасов витамина D в организме.
Рыба - лучший источник витамина D.
Молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт богаты и витамином D, и кальцием.
Яичные желтки. Большое яйцо весом около 50 г содержит много витамина D, причём наибольшая концентрация находится именно в желтке.
Тёмно - зелёные овощи содержат много витамина D и кальция.
Грибы также содержат много витамина D.
Наши повара следуют данным рекомендациям. Как раз вчера и сегодня в школьной столовой подавали блюда, содержащие и молоко и яйцо.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий