Осеннее питание.

Любой сезон - будь то зима, весна, лето или осень - подразумевает отдельный список продуктов питания.  

В осенний период для поддержания здоровья необходимо: 

☀️укреплять иммунитет;

☀️защищать организм от осенней хандры;

☀️бороться с заболеваниями, вызываемыми перепадами температуры и влажности.

Основные принципы осеннего меню:

🍂пища осенью должна быть максимально богатой витаминами,

 🍂подаваться горячей и не являться тяжелой для желудка.

Итак, питание в осенний период должно содержать следующие компоненты: 

👍Глюкоза. Основное топливо для мозга. Включите в пищу на завтрак мюсли или горячую кашу.

👍Триптофан. Большое количество триптофана содержится в бананах и шоколаде. 

👍Магний. Помогает нашему организму бороться со стрессом. Магний содержат орехи, шоколад, бобовые, рыба, молоко, шпинат, брокколи, спаржа, кукуруза.

👍🏻Витамины группы В. Данным витамином богаты картофель, рыба, молоко, бобовые и продукты из муки грубого помола.

Включайте в свой рацион продукты, которые описаны выше!

Ответственная за питание в школе Александра Алексеевна Любимцева